trening na czczo

"Twoim przypadku polecam trening aerobowy w grubej bluzie i długich spodniach najlepiej na czczo z rana " moim zdaniem bez sensu bo na czczo bedzie palil miesnie. ale to tylko moje zdanie.

albo jeszcze inaczej - trening cięzki można zrobic zawsze ale ciezki trening = duże straty więc czy warto całkowicie na czczo? jeśli celem jest masa? bo o to tutaj chodzi jutro postaram sie podać przykład masy z głową (plan)

TRENING Radosna twórczość własna połączona z konkretnym rozciąganiem wszystkiego co mam ;-) Porządnie rozgrzałam łokcie i próbowałam wyciskania, ale nidyrydy - nawet z 5kg boli, postaram się nagrać filmidło, ale nie wiem czy to kwestia techniki..{{:-( PODJEDZONO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d445f47fbf94ffba4ba2565ef43099b.png POMIARY Ustanawiam [...]

Witam mala przerwa sie zrobila w blogowaniu ale juz nadrabiam ----- 5-ty trening 10 (czwartek 27.03.2008) ciezary wedlug planu, z tym ze na skosie w gore w drugiej serii nie dalem rady i to calkiem mocno nie wiem czemu, zrobilem 6x91, 20 sekund przerwy i 3x91 z tym ze 3 raz to z pomoca w sumie 9 powtorzen ale strasznie mnie zmeczly, potem juz [...]

[...] na brak zdjec ta ocena jest subiektywna. Chociaz dziewczyna i ludzie z silki mowia ze bardzo dobrze widac ze przybylo miesa Drugie spostrzerzenie to takie ze czwartkowy trening to jest mizerne doswiadczenie, pomaga troche l-tyrozyna i cos pobudzajacego ale nadal ten trening to jest poprostu potezna meczarnia, znaczy zalezy jak kto cwiczy, [...]

[...] poczułem delikatnego doła psychicznego i ograniczenie. Ograniczenie wynikającego z tego tytułu, że od tych 6 tygodni może życie w dużej mierze zaczęło się kręcić wokół treningów i odżywiania. Ta świadomość, że masz o tej 16;00 trening siłowy i przez resztę dnia musisz jeść. Gdzie tutaj miejsce na jakiś wypad wieczorny? Nie jestem [...]

[...] na czczo nie zdążyłem i dopiero po śniadaniu wypiłem. Dieta tak jak w rozpisce trzymana w 100%, suplementacja również. W południe tradycyjnie drzemka. *** TRENING *** Przed treningiem: 21 g NoXtreme + 200 mg Coffeine Power. CZWOROGŁOWE 1. Przysiady ze sztangą z przodu - 15 x 60 kg - 12 x 70 kg - 8 x 80 kg - 5 x 90 kg Ojoj z 90 kg była masakra, [...]

Witam 29.10 Dzisiaj trening po nocce,na 8,z rana na czczo 2 tabsy Red hota,za 40 minut 50g.owsianki,40g.koncentratu białka,15g.bcaa Dzisiaj katowałem łapska i przód ud. Biceps Unoszenie sztangi Młotki siedziąc Uginanie przedramion ze sztangielką z supinacją Na dobitke ugianie na modlitewniku na maszynie Triceps SŁ:Wyciskanie francuzkie [...]

1. Możesz tak robić. najlepiej by bylo gdybyś trening areobowy wykonywał zaraz po przebudzeniu na czczo, ale areoby po treningu tez daja ladne efekty 2. nie ma określonego czasu... 3. Wystarczy w zupelnosci 4. dieta dieta i jeszcze raz dieta. to jest 80% sukcesuprzy spalaniu tluszczu. No i ten trening. Mi sie wydaje ze nie zabardzo bo 2 razy w [...]

Dlaczego chcesz wszystkie wegle w pierwszym jesc? Na czczo trening?

[...] BCAA + banan + 100g ryżu brązowego Posiłek 4: 3 jaja + 2 pomidory + 2 kromki Wasa Sport + 2 plastry sera Gouda Posiłek 5: 110g twarogu + 20g oliwy z oliwek Trening: Lekki trening nóg, w dodatku skończony wcześniej bo przywaliłem czołem prosto w sztangę, że aż gwiazdki zobaczyłem. A lekki dlatego, że poprzedni raz nogi trenowałem 3,5 miesiąca [...]

Poniedziałek! Trening wieczorem po pracy. Wjechała klatka + brzuch. 1. Wyciskanie hantli płaska x5 2. Wyciskanie sztangi skos x4 3. Rozpietki płaska x3 4. Wyciskanie Smith lekki skos x3 5. Wyciskanie na dół maszyna + buterfly x3 5. Brzuszki na kawce skosnej z obciążeniem x4 Waga 96,5kg na czczo. Idzie w górę %-) Od jutra 4 dni wolnego. Będzie [...]

Środa! 60min aerobow rano na czczo Po południu trening siłowy, barki z bicepsami . 1. Podciaganie sztangi do brody szeroko x4 +drop 2. Wznosy boczne siedząc x4 3. Wznosy przodem sztanga + wyciskanie podchwytem 3x12+12 4. Wyciskanie żołnierskie x3 +drop 5. Uginanie ramion ze sztanga prostą x4 +drop 6. Uginanie mlotkowe ze sztangielkami x3 7. [...]

Piątek! Wizyta u.trenera i nogi do odcięcia ;-) Waga 87kg więc tylko 3,5kg górki, idealnie. Nogi po treningu opuchnięte ale wreszcie wyszły na zewnątrz. Trening głównie w seriach łączonych, dopiecie, dropy. Miska bez zmian :-) Z rzeczy przyziemnych nocka w pracy a nogi jak z ołowiu. Dziś jeden dzień bez aero, pójdą na czczo po nocce ;-) [...]

Poniedziałek! Dziś pospane dłużej wyjątkowo bez aero na czczo. Trening siłowy wjechała klatka z brzuchem . 1. Brama ( wstępne zmęczenie) x3 2. Wyciskanie hantli na płaskiej x3 3. Rozpietki płaska + wyciskanie hantli leżąc na podłodze x3 4. Wyciskanie sztangi skos Shmith x4 5. Rozpietki buterfly x3 6. Allahy x4 Aeroby wjechały w późniejszej [...]

[...] Po nocce aeroby na czczo i troche snu. Dziś bez siłowego. Było za to rozgniatanie nóg u kolegi masazysty i spacer itp :-) Czuje że dziś potrzebna byla regeneracja a trening przyniosl by więcej złego niż dobrego. Z czasem zacząłem tak robić, jeszcze w zeszłym roku bym.cisna za wszelką cenę, oporowo.Ae człowiek madrzeje z czasem i [...]

Sobota! 45min Aero na czczo. Śniadanie, posiłek z weglami i trening. Barki z bicepsami :-) 1. Wyciskanie sztangi Smith x4 2. Wyciskanie kettla oburacz x4 3. Wznosy boczne ze sztangielkami x4 4. Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt x4 5. Uginanie ramion ze sztanga prostą x4 6. Uginanie z lina przy wyciągu x4 7. Uginanie za głowę [...]

Piątek! 45min aero na czczo :-) 12h w pracy i po pracy trening na mojej mordowni w pracy, lubię takie klimaty ;-) Wpadły barki z tricepsami. 1. Wyciskanie sztangi siedząc x4 + drop 2. Wznosy przodem ze sztanga x4 3. Wznosy boczne ze sztangielkami x4 4. Wznosy ramion w opadzie x4 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc x4 6. Prostowanie [...]

[...] który sprawdza się od wielu lat, form dostępnych na rynku jest co raz więcej natomiast zwykły monohydrat sprawdzi się tutaj doskonale. Dawkowanie można rozgraniczyć na dni treningowe oraz wolne od treningu, gdzie w dni kiedy trenujemy spożywamy 2x5g kreatyny(np rano i po treningu), natomiast w dni wolne jedną porcję 5g (rano). Można ją stosować [...]

Nie dziwię się :) ja lecę na czczo na trening, pozdro